Porque fazer alongamento antes e após os exercícios físicos?

Sem dúvida, a prática de toda atividade física traz benefícios para o corpo e, consequentemente, leva a uma vida mais saudável para todos que os adeptos.

Mas sabemos também que uma atividade física feita de qualquer jeito e sem as orientações de um profissional, pode comprometer o organismo, levando a lesões sérias.

Uma dúvida muito comum entre frequentadores de academia e praticantes de atividades físicas em si, é sobre a necessidade da prática do alongamento.

No nosso post falaremos do porquê fazer alongamento antes e após os exercícios físicos. Continue lendo!

Por que alongar antes do treino?

Imagine que você trabalha por oito horas seguidas, sentado na frente de um computador e, terminado o expediente, entra no carro e vai até a academia para se exercitar.

Neste caso, o alongamento é de fundamental importância para você deixar a fibra muscular no estágio natural, uma vez que você ficou parado por muito tempo.

A mesma coisa acontece se você optar por treinar na primeira hora da manhã. Seu corpo não está em movimento e o alongamento vai fazer com que a fibra se estenda ao ponto natural que ela está habituada a estirar.

O alongamento permite que seu corpo mantenha a flexibilidade.

Vale informar que um mesmo exercício pode ser aplicado tanto para fazer um alongamento como para o flexionamento, sendo diferenciado apenas pelo grau de estiramento produzido, ou seja, quando você percebe que está forçando seus músculos, já não é mais um alongamento, porque você está intensificando o estiramento ou esticamento desta fibra muscular.
Alongamento após o treino

Após o treino, o alongamento ajuda a recuperar ou relaxar a musculatura trabalhada, melhorando o fluxo sanguíneo no local exercitado e levando mais rapidamente o conforto e a recuperação à fibra muscular que foi exigida nos exercícios.

Nesta fase, no final das atividades, o alongamento deve ser de menor duração e de forma leve, para que realmente cumpra com o papel que é de relaxamento.


Entendendo a necessidade do alongamento

É sabido que a prática de qualquer atividade física deve ser orientada e acompanhada por um profissional especialista no assunto. Isso também acontece com o alongamento, seu treinador é a melhor pessoa para ajudar.

Tendo como objetivo preparar o corpo para os exercícios que virão, o alongamento não deve ser feito de qualquer maneira.

Realizado de forma errada, ele pode atrapalhar no desempenho de alguns exercícios.

O alongamento orientado por um profissional, além de preparar e manter a flexibilidade muscular, também proporcionará outros benefícios para o praticante, entre eles: correção da postura, redução de lesões, relaxamento do corpo, ativação da circulação sanguínea.

Então, se você ainda tem dúvidas em relação à prática do alongamento antes e após o seu treino, converse e peça orientação ao seu instrutor da academia.

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É possível ser fitness sendo vegano?

De acordo com pesquisa realizada em 2017, o mercado vegano cresce 40% ao ano no nosso país, ou seja, as dietas veganas estão cada vez mais ganhando adeptos.

Mas, por mais que esse tipo de alimentação esteja se popularizando, ainda restam muitas dúvidas e mitos.

Nesse post iremos falar de forma mais detalhada qual a diferença entre veganismo e vegetarianismo, sobre como manter a saúde com uma dieta vegana, e, claro, se é possível “ser fitness” com esse tipo de alimentação. Continue lendo!

Dieta vegana X vegetariana

Muitas pessoas ainda não conseguem compreender qual a diferença entre uma dieta vegetariana e uma vegana.

Uma pessoa que é vegetariana não consome qualquer tipo de carne, seja branca ou vermelha, mas ingere alimentos que tenham origem animal, como o ovo, leite e seus derivados.

Já o vegano não consome nada que tenha origem animal, ou seja, ele tem uma dieta um pouco mais restrita, não incluindo ovos, leite e seus derivados. Apenas podem ser ingeridos alimentos de origem vegetal.

Como a dieta é um tanto quanto restritiva, normalmente é associada à falta de nutrientes, como cálcio, proteínas e até mesmo carboidratos. Isso é um mito!

Ligamos o cálcio ao consumo de leite, mas ele também pode ser consumido em outros alimentos, como o tofu, a couve e até mesmo no famoso brócolis. Ou seja, um vegano consegue facilmente substituir sua demanda de cálcio através de outras fontes.

Já em relação à proteína, existem muitas do tipo vegetal, que podem ser encontradas no feijão, na lentilha, no brócolis, em cogumelos, na soja e no amado grão-de-bico. Não faltam opções para quem quer uma alimentação rica em proteínas vegetais!

Também é muito falado do perigo de uma criança seguir uma dieta vegana, mas frisamos que se bem planejada, com acompanhamento de nutricionista e um médico, não há problema algum.

Ficando em forma com dieta vegana ou plant based

Normalmente a dieta vegana é associada à perda rápida de peso, o que podemos afirmar que é uma informação falsa. Apesar da alimentação ser apenas de origem vegetal, não necessariamente ela é de baixo teor de gordura.

Para uma dieta vegana realmente promover a perda de peso, é necessário que seja uma dieta balanceada e ligada a uma rotina de exercícios físicos.

Já se você segue uma dieta vegana e está preocupado sobre ganhar massa muscular, saiba que uma boa combinação de leguminosas, como feijão, soja e de cereais, como arroz, aveia e outros, fornece a quantidade de proteínas que você comeria em carnes e ovos.

Podemos citar de exemplo o fisiculturista conhecido como Paru, que é vegano há 14 anos e tem um canal no YouTube para divulgar e conscientizar sobre a musculação vegana.

Ainda internacionalmente temos como exemplo de atleta de alto rendimento o NBA All-star e campeão olímpico de basquete Kyrie Irving, que inclusive participou recentemente de um comercial de conscientização vegana realizado pela Nike, a gigante do mercado de artigos esportivos.

Não se pode deixar de fora também as irmãs tenistas multi-campeãs Serena e Venus Williams, que apesar de um deslize ou outro com sushi, que confessam ser sua fraqueza, são adeptas ferrenhas da dieta mais amada pelos ativistas.

No Brasil, a também conhecida jogadora de vôlei Fernandinha Ferreira, ex-campeã olímpica, se tornou vegana ainda quando competia. Declarações da mesma dizem que ela se sentia melhor, se lesionava menos e se recuperava muito mais rápido.

Se você quer ver mais pessoas que se superam sendo veganos, não deixe e começar a seguir a página Equipe Multiesportiva Força Vegana que mostra atletas veganos nas mais diferentes categorias e esportes.

Por fim, não esqueça que independente da escolha da sua dieta, você deve sempre ter uma orientação médica e um acompanhamento nutricional para ter certeza que suas necessidades nutricionais estão sendo supridas.

Treino Tabata: saiba como funciona

Você sabe o que é ou já ouviu falar do treino Tabata? Muitos responderão que não conhecem e não sabem do que se trata.

Já se você é um praticante do CrossFit provavelmente está familiarizado com o termo, mesmo sem saber exatamente de onde veio este protocolo de treinamento.

Outros ainda responderão que se trata de um treinamento de curta duração e de alta intensidade.

Aqui, no nosso post, daremos mais detalhes do que é o treino Tabata e como fazê-lo corretamente. Confira!

Como surgiu o treino Tabata

Na década de 90, o especialista em fisiologia do esporte e treinador da seleção japonesa de patinação, Izumi Tabata, reuniu uma equipe de estudiosos na área esportiva para pesquisar sobre treinamento de alta intensidade.

Por seis semanas, foram analisados grupos de pessoas voluntárias praticando todos os tipos de exercício, desde os aeróbicos de baixa intensidade, até os chamados exercícios de força.

Durante os estudos, concluiu-se que, por meio dos treinos em alta intensidade, a performance dos praticantes aumentou, além de melhorar as condições cardiovasculares dos voluntários.

Daí, surgiu o treino Tabata, sendo seu nome em homenagem ao seu idealizador.


Como funciona o treino Tabata

O treino Tabata é um método intervalado, com exercícios de alta intensidade e duração de apenas quatro minutos, sendo 8 rounds de 20 segundos de execução e 10 de descanso.

Por isso, é altamente procurado por aqueles que querem ter resultados e cuidar da saúde, mas não têm tanto tempo livre.

Na época, o Tabata era feito da seguinte maneira: a pessoa pedalava em velocidade máxima por 20 segundos, dava uma reduzida para descansar por 10 segundos e começava novamente o processo 20/10 (rápido/lento) entre 7 a 8 vezes consecutivas, sem interrupção.

Com a prática e com a comprovação da eficiência do treino, principalmente na queima de gordura e no emagrecimento, hoje o treino Tabata ganhou espaço nos box e popularizou-se também entre os participantes do CrossFit.


Como é feito o treino Tabata hoje?

O treino continua com os princípios da sua origem, mas hoje não se usa apenas a bike ou esteira.

Como já dissemos, o Tabata ganhou espaço no CrossFit e aulas de ginásticas das grandes academias sendo hoje aplicado, por exemplo, com agachamentos, flexões, saltos na caixa e entre outros.

Agachamento:
Pés afastados na largura dos ombros
Descer quadril abaixo da linha dos joelhos
Manter curvatura lombar
Calcanhar sempre no chão
Joelhos alinhados com a ponta dos pés
Completar em cima com joelhos e quadril totalmente estendidos

Flexão:
Mãos no chão na largura dos ombros
Pernas estendidas com apenas as pontas dos pés em contato com o chão
Iniciar com os braços estendidos
Abaixar o peito e coxas simultaneamente até o chão
Manter corpo sempre rígido
Completar com extensão total dos braços

Salto na caixa:
Pés afastados na largura do quadril
Saltar ao topo da caixa com os dois pés
Os dois pés devem aterrissar na caixa simultaneamente
Manter os joelhos em linha com os pés
Completar com extensão completa dos joelhos e quadril
Salte ou apenas desça do quadril para iniciar a próxima repetição

O Tabata consiste em oito sequências de 20 segundos de atividade em alta intensidade por 10 segundos de descanso e não deve ser praticado todos os dias, sendo que a maioria das pessoas executa 2 a 3 vezes semanais.

Acima, destacamos alguns exercícios possíveis, no entanto existe uma infinidade de alternativas. Confira neste vídeo um Tabata completo contemplando vários movimentos e acessórios.

Aqui, ressaltamos a importância de frequentar uma academia, onde um professor especializado vai acompanhar o orientar você de forma adequada e segura.

Se você quer praticar Tabata com segurança, visite a Arena e conheça mais dessa atividade que pode mudar sua rotina.

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Como definir suas metas de vida saudável para 2018 em 5 min?

Com a chegada do ano novo é comum nascer nas pessoas a promessa de ser melhor, o desejo de fazer diferente e a vontade de começar outra vez.
E cuidar do corpo para ter uma vida mais saudável certamente está na lista de desejos e vontades para serem cumpridas no decorrer do ano de muita gente.
Para traçar metas ou descrever objetivos para uma vida saudável você não precisa ficar horas pensando, fazendo uma lista com incontáveis itens.

Nesse post queremos ajudar você a definir suas metas de vida saudável para 2018 em apenas 5 minutos.
Não acredita?! Continue lendo!

Mudando os hábitos

Para definir suas metas, primeiro você precisa saber o que é ter uma vida saudável e poucas pessoas conseguiriam responder adequadamente a esta pergunta.

Ter uma vida saudável é aderir a um conjunto de hábitos que, incorporados ao nosso dia a dia, proporcionarão uma maior longevidade com qualidade de vida.

Abaixo elencamos 5 dicas que, se bem incorporadas ao seu dia, farão com que você adquira novos e bons hábitos e ajudarão na conquista de uma vida mais saudável.


1. Prática de uma atividade física 

Para quem quer começar a definir suas metas de vida saudável, precisa incluir em sua rotina a prática de uma atividade física regular.

O ideal é que se pratique a atividade física, no mínimo, cinco dias por semana, por no mínimo, meia hora por dia.


2. Alimentação balanceada

Outro ponto que não deve faltar no seu planejamento é a dieta alimentar.

Introduzir no seu dia a dia uma alimentação baseada em frutas, verduras, produtos naturais e orgânicos é uma excelente meta para uma vida mais saudável.

Aproveite 2018 para reduzir ao máximo o consumo dos chamados produtos industrializados e condimentados, que só fazem mal ao corpo.


3. Repousar adequadamente

O sono reparador é fundamental para que se tenha uma vida saudável.

Dormir de seis a oito horas diárias é a recomendação, dependendo do seu estilo de vida. E hoje já se tem a consciência do bem que essas horas dormidas fazem ao corpo.

Que tal traçar uma meta referente a saúde do sono? E, neste quesito, a disciplina é essencial.


4. Beber muita água

Uma boa hidratação também é outra dica de extrema importância que precisa ser seguida para quem deseja iniciar um programa de vida saudável.

Inclua nas suas metas beber, no mínimo, dois litros de água por dia para se manter hidratado.

O equilíbrio é a chave

O segredo de uma vida saudável está no equilíbrio. Se você decidiu aderir a uma alimentação saudável, isso não quer dizer que deixará de degustar alimentos que não fazem parte da sua dieta vez ou outra.

Não deixe de passear com amigos, não adie viagens. Optar por viver com saúde e qualidade não quer dizer deixar lazer e prazer para trás, pelo contrário.

Nada de sacrifícios e sofrimentos e, sim, prazer e satisfação; afinal, você está optando por saúde e qualidade de vida.


Dicas finais

Tratando-se de alimentação, não tome qualquer iniciativa na mudança dos seus hábitos alimentares sem um acompanhamento de um profissional, médico e/ou nutricionista.

Toda atividade física também deve ser orientada e coordenada por uma academia especializada e por um profissional capacitado para dar as devidas orientações.

E, por último, força de vontade, foco, determinação e disciplina são as grandes alavancas para se conquistar o que se almeja em 2018.

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Como manter a rotina de treinos em viagem neste final de ano?

Com a proximidade do final de ano, cresce o número de pessoas que entram em férias e é comum ouvirmos questionamentos do tipo: como manter a forma durante esse período?

A preocupação é mais que válida, uma vez que o período de férias não deveria ter como consequência a falta de cuidado com o corpo e, consequentemente, o engordar.

Os cuidados com o corpo devem aumentar nas férias, haja vista desfrutarmos uma cerveja e um churrasco com amigos, além dos refrescantes sorvetes e tentadores doces.

E, mesmo longe do tumulto do dia a dia, é possível fazer isso de forma agradável e prazerosa.

Nosso post vai orientar você sobre como manter a rotina de treinos em sua viagem de final de ano. Fique sentado mais alguns minutos e continue lendo!


O importante é se mexer

Se engana quem pensa que curtir as férias é apenas ficar na sombra e água fresca, como diz o velho ditado.

Férias, pelo contrário, é movimento. Não combina com sedentarismo. Férias é energia e alegria. E aqui elencamos para você uma série de atividades que poderão ajudar a manter a forma e a cuidar da saúde.



Natação

Se você estiver em um local que te ofereça piscina, nadar é uma excelente alternativa de movimento e para queimar calorias. Afinal, em uma hora de natação você pode perder até 350 calorias.

Caso não tenha a opção de uma piscina onde você esteja, a praia é uma boa alternativa, porém, opte por praias adequadas para a prática do esporte e não se esqueça dos cuidados com a pele.


Caminhar ou correr

A caminhada ou a corrida também são ótimas oportunidades para você se movimentar e ajudar a manter a forma.

Dependendo de onde você estiver a caminhada poderá ser em um parque, na praia ou em avenidas. Não esqueça de usar um tênis adequado.

Você pode intercalar a caminhada com idas a lugares turísticos e aproveitar o exercício para conhecer novos lugares.


Pular corda

Você sabia que meia hora pulando corda se perde, aproximadamente, 350 calorias?

É um exercício prático, de fácil acesso e pode ser praticado em qualquer lugar. Você só precisa ter a corda, que praticamente não ocupa espaço na bagagem, e um tênis adequado.


Tênis ou frescobol

Tanto o tênis como o frescobol são opções de lazer e de diversão, mas também são poderosas oportunidades para queimar gordura e para manter a forma. Além de possibilitar momentos de divertimento pela companhia de um amigo.


Dançar

Aproveite as festas de final de ano para dançar, pois fará muito bem. Além de exercitar o corpo, ajuda a mente.

Algumas praias contam com a atividade em área aberta e gratuita. Informe-se com moradores e aproveite ao máximo!

Dicas de movimento

Além das dicas que demos acima, lembre-se que você está de férias e curtindo o local, então cada vez que for sair para ir a um mercado, farmácia ou qualquer lugar, tente ir caminhando.

Se você está hospedado em um lugar que tem acesso pelas escadas, use-as o maior número de vezes por dia.

Se, de todas as dicas que demos, nenhuma está ao seu alcance, procure uma academia próxima ao local onde você está e negocie por um preço acessível pelo período de sua permanência na cidade.

Em contrapartida, peça seus dias de férias na academia da cidade que você mora. Assim, não perde o que investiu no período de viagem.

A Arena Academia, por exemplo, conta com o plano Hot Summer Arena que permite que você tenha quinze dias de férias sem prejuízos financeiros.

O plano oferece a possibilidade de sair para curtir as suas férias sem peso na consciência e no bolso. Esses dias podem ser recuperados assim que voltar de viagem.


Assim fica ainda mais fácil cuidar da sua saúde, certo?
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A importância do acompanhamento profissional na musculação

Cada vez mais vemos as pessoas buscarem a prática de um exercício físico como opção de boa forma e de saúde física, o que nos leva a crer que estamos preocupados e conscientes que devemos cuidar do corpo.

A musculação é uma das atividades físicas muito recomendadas pelos profissionais da saúde e quebrando muitos mitos, qualquer pessoa pode praticar, desde que, acompanhada por um profissional devidamente especializado.

É comum observar muitas pessoas querendo apressar os resultados na aquisição do corpo ideal, sem se preocupar com os limites e sem a consciência dos prejuízos que estão causando para o mesmo.

Também é frequente as academias que colocam à disposição do frequentador muitas máquinas modernas, preços atrativos e quase nenhum contato humano para a orientação adequada.

Para ajudar você, vamos mostrar nesse post a importância do acompanhamento profissional na musculação. Continue lendo!

Os benefícios da musculação

A musculação é uma atividade física que envolve exercícios de força para diversos grupos musculares.

Utiliza pesos e máquinas nos seus treinos e se constitui de movimentos altamente versáteis. Se praticada sob orientação de um profissional, leva à produtivos resultados como:

• emagrecimento;
• aumento e definição de musculatura;
• prevenção e tratamento de lesões.

O profissional que acompanha o praticante vai adequar as cargas e as intensidades dos exercícios de acordo com o potencial e necessidade de cada pessoa. Baseando-se na idade, sexo, peso e até mesmo no histórico de atividade física que a mesma já praticou.

A musculação, bem praticada e orientada pelo profissional, além dos benefícios acima tem como vantagem para o praticante:

• a sustentação do corpo será reforçada;
• as articulações ficarão mais protegidas;
• a postura será corrigida;
• todo o metabolismo ficará mais equilibrado;
• qualidade de vida maior;
• um corpo mais belo e saudável.

A falta de acompanhamento profissional e suas consequências

Mais uma vez reforçamos que a ausência de orientações e acompanhamento constante de um profissional capacitado pode fazer com que a atividade, que era para ser saudável e prazerosa, se torne um problema com graves consequências.

Acidentes como quedas graves são comuns em academias que não se preocupam com o cuidado do profissional próximo do praticante, consequentemente, os alunos podem utilizar aparelhos de formas inadequadas ou improvisadas.

A respiração adequada na prática de uma atividade física é fundamental para o desempenho correto de todo um conjunto e só um treinador próximo vai perceber isso.

Histórias de joelhos lesionados por usar os aparelhos de forma errada também é comum de se ouvir, inclusive, alguns precisando de cirurgias para recuperação.

Só um profissional da área vai te dar as orientações sobre a postura correta para realizar qualquer atividade. Por exemplo, é muito comum se ver a prática da atividade física com a postura errada, o que pode trazer problemas para a coluna vertebral.

O profissional também fará o acompanhamento do progresso evolutivo do aluno na prática da musculação, assim como analisará as suas dificuldades, orientando-o sobre as mesmas.


Confiança no ambiente e no profissional

Na hora de escolher uma academia, não leve apenas o preço como o diferencial.

Este diferencial deve ser a sua segurança, o seu bem estar e, acima de tudo, a sua saúde física.

Contate a Academia Arena, conheça a nossa estrutura física, a nossa equipe de profissionais e, principalmente, saiba da nossa história de responsabilidade e respeito para com os nossos frequentadores.

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Jiu-Jitsu: o que é e como escolher onde praticar?

O Jiu-Jitsu é uma das mais conhecidas e importantes lutas marciais do mundo, além de ser considerada uma das mais imbatíveis.

Na sua origem, tinha como objetivo apenas a defesa pessoal, mas se tornou uma das artes marciais que mais cresce no mundo, sendo que milhares de pessoas são adeptas da modalidade, muitas vezes como prática regular de uma atividade física.

Além da parte física, a prática do Jiu-Jitsu traz ao praticante o exercício constante da disciplina pessoal e do respeito ao outro.

Você encontrará em nosso post tudo o que precisa saber sobre Jiu-Jitsu, começando pela história desta modalidade, sua origem e seu objetivo, além de dicas para que você tenha segurança e conforto na escolha da academia adequada.


Como surgiu o Jiu-Jitsu

O Jiu-Jitsu surgiu lá na época de Buda, 500 a.C., pelos seus seguidores. Nesta época, o budismo se espalhava rapidamente por toda a Índia e os monges que percorriam longas distâncias para divulgar a religião eram alvos de assaltos e roubos, fato que era comum naquele tempo.

Para se defender destes assaltos, os seguidores de Buda criaram e aprenderam um sistema de luta que não utilizava armas; lembrando aqui, que Buda é um dos maiores exemplos de pacificador que a humanidade conhece.

Desta forma, os monges começaram a estudar profundamente os pontos vitais do corpo humano, aprenderam movimentos físicos e o uso das alavancas (um golpe muito utilizado na modalidade) e assim surgiu o que chamamos hoje de Jiu-Jitsu.


O surgimento do Jiu-Jitsu no Brasil

Com a morte de Buda e as influências das religiões locais, tanto o budismo como o método de defesa criado pelos monges, foram perdendo força. Muito mais tarde, uns 200 anos depois, os seguidores da religião de Buda começam a migrar para outros locais como o Tibet, China e Japão. E é no Japão que a luta começa a ganhar força.
Por isso, muitos afirmam que o Jiu-Jitsu teve sua origem no Japão.

No início do século XX, chegava no estado do Pará o cônsul do Japão, Mitsuo Maeda, conhecido como conde Koma. Mitsuo Maeda,  além de conde, era também praticante e professor de Jiu-Jitsu no Japão.

Maeda decide, então, na cidade de Belém, reunir um grupo de amigos para ensinar Jiu-Jitsu e os irmãos Carlos, Gastão e Oswaldo Gracie fizeram parte desse primeiro grupo ensinado pelo japonês.

Carlos tinha um irmão mais novo, Hélio Gracie, um jovem que tinha vários problemas de saúde e que, a partir da prática do Jiu-Jitsu, apresentou consideráveis melhoras em seu quadro. Alguns anos depois, a família Gracie mudou para o Rio de Janeiro e a cidade passou a ser conhecida como a Casa do Jiu-Jitsu no Brasil.

O irmão mais novo, Hélio Gracie começa a ganhar destaque mundial no chamado Jiu-Jitsu Brasileiro, termo e modalidade criada pela família, tornando-se um dos primeiros e mais importantes representantes do Jiu-Jitsu nas décadas de 30 e 40.

Hélio também apresentou as artes marciais aos palcos do país e foi iniciador e mestre de muitos lutadores que se destacaram na modalidade. 

Experiência e Qualidade

Como já mencionamos, o Jiu-Jitsu se tornou uma das modalidades mais populares entre as artes marciais e que, a partir desta popularidade, muitas academias surgiram para desenvolver atletas ou simplesmente para ensinar aos interessados técnicas de defesa pessoal e ataque, de acordo com os pilares do Jiu-Jitsu.

Saber escolher a academia onde você vai aprender o Jiu-Jitsu é um fator de relevante importância, pois você precisa saber com quem você está aprendendo.

A Academia Arena tem sua raiz na história e na origem do Jiu-Jitsu Brasileiro, seu fundador é Evanri Gurgel Jr., que aprendeu a arte no Rio de Janeiro, com Álvaro Barreto, um dos únicos atletas faixa vermelha no mundo. Álvaro, por sua vez, foi discípulo de Hélio Gracie. Gurgel é um dos precursores do Jiu-Jitsu no sul do país, também é o único atleta faixa preta 6º Grau do estado Paraná e membro-integrante da Federação Paranaense de Jiu-Jitsu.


E como escolher onde praticar Jiu-Jitsu?

Ao decidir aprender e praticar esta modalidade de arte marcial, se torna imprescindível que você saiba como escolher onde praticar o Jiu-Jitsu, conhecer as origens da academia.

A confiança deve ser o seu primeiro sentimento em relação ao local que você frequentará.

Procure saber quem são os responsáveis pela academia, quem são os professores e com quem eles aprenderam.

Avalie a reputação da academia, do professor e dos métodos empregados. E lembre-se que o Jiu-jitsu vai além do aprender a se defender e atacar. O Jiu-Jitsu envolve disciplina pessoal, respeito para com o outro e autocontrole físico e emocional.

A Academia Arena convida você a fazer uma visita e conhecer nossa estrutura e o nosso grupo de profissionais.

Que tal compartilhar nosso post para que mais pessoas tenham informações do surgimento e da escolha correta da prática do Jiu-Jitsu?