Uma das dietas que está ganhando força e tem cada vez mais adeptos no Brasil é conhecida como Zone Diet, ou, em tradução literal, Dieta Zone.
O grande número de adeptos cresce certamente por ser uma dieta fácil para seguir e por se basear em uma alimentação moderada para perder peso, sem as rigorosas restrições de alguns alimentos.
Se você quer saber mais detalhes sobre essa dieta e como ela pode ajudar a perder peso, continue lendo!
O que é a Dieta Zone ou Dieta dos Blocos?
A Dieta Zone ou Dieta dos Blocos, como também é chamada pela sua divisão das refeições em blocos de nutrientes, foi criada pelo Dr. Barry Sears e tem como objetivo controlar os hormônios regulando o funcionamento do metabolismo, desta forma, o organismo tende a funcionar melhor e a perder peso.
Além disso, a dieta é conhecida por ter uma nutrição anti-inflamatória, ou seja, você ainda estará tratando uma possível inflamação no estômago, o que pode causar novos estoques de gorduras.
A dieta se baseia em aprender a balancear o consumo de proteínas, carboidratos e gorduras em cada uma das refeições.
O consumo destes fica limitado em cada refeição, de forma gradual e decrescente.
Basicamente, sua alimentação deve ser composta de:
- 40% de alimentos ricos em carboidratos;
- 30% de alimentos ricos em proteínas;
- 30% de alimentos ricos em gordura.
Vale ressaltar que os alimentos ricos em carboidratos não devem ser carboidratos brancos, como pães e massas, mas sim integrais.
Também é importante entender que os alimentos ricos em gordura devem ser com gorduras boas, como o salmão.
Se recomenda que, ao seguir a dieta, você faça cinco refeições por dia, preferencialmente, de três em três horas, mas sempre com comidas mais saudáveis.
Duas dessas refeições devem ser mais leves e rápidas, mas sempre seguindo a proporção de 40%-30%-30%.
Se você está pensando em começar a Dieta Zone, há alguns alimentos que são indicados, sendo importante que você os tenha a disposição. Vamos lá?
Alimentos indicados para a Dieta Zone
Há alguns alimentos que você pode, e deve, providenciar para começar sua dieta.
Na geladeira você deve sempre ter queijos, iogurte e leite, todos magros. Peito de peru e frango, carnes sem gordura, peixes frescos, verduras e legumes, além de frutas, que também devem estar na sua dieta.
Já na despensa você pode investir em alimentos como nozes, cogumelos, aspargos e peixes enlatados, como atum e sardinha, além do pão integral.
Vale a pena lembrar que ovos são uma ótima opção de proteína em todas as refeições e podem ser feitos de diferentes formas.
Críticas à dieta
Você pode encontrar na Internet algumas críticas sobre essa dieta, já que nos primeiros dias você pode se sentir cansado e sem energia.
A Academia Arena recomenda que todos façam uma visita a um nutricionista antes de fazer uma mudança radical na sua alimentação, afinal, apenas ele poderá dizer qual dieta se encaixa melhor com você e com seu estilo de vida.
Lembramos ainda que, além da dieta, uma atividade física é fundamental para manter a forma e a saúde.
Visite nosso blog e saiba mais sobre as nossas atividades.
Também é importante entender que os alimentos ricos em gordura devem ser com gorduras boas, como o salmão.
Se recomenda que, ao seguir a dieta, você faça cinco refeições por dia, preferencialmente, de três em três horas, mas sempre com comidas mais saudáveis.
Duas dessas refeições devem ser mais leves e rápidas, mas sempre seguindo a proporção de 40%-30%-30%.
Se você está pensando em começar a Dieta Zone, há alguns alimentos que são indicados, sendo importante que você os tenha a disposição. Vamos lá?
Alimentos indicados para a Dieta Zone
Há alguns alimentos que você pode, e deve, providenciar para começar sua dieta.
Na geladeira você deve sempre ter queijos, iogurte e leite, todos magros. Peito de peru e frango, carnes sem gordura, peixes frescos, verduras e legumes, além de frutas, que também devem estar na sua dieta.
Já na despensa você pode investir em alimentos como nozes, cogumelos, aspargos e peixes enlatados, como atum e sardinha, além do pão integral.
Vale a pena lembrar que ovos são uma ótima opção de proteína em todas as refeições e podem ser feitos de diferentes formas.
Críticas à dieta
Você pode encontrar na Internet algumas críticas sobre essa dieta, já que nos primeiros dias você pode se sentir cansado e sem energia.
A Academia Arena recomenda que todos façam uma visita a um nutricionista antes de fazer uma mudança radical na sua alimentação, afinal, apenas ele poderá dizer qual dieta se encaixa melhor com você e com seu estilo de vida.
Lembramos ainda que, além da dieta, uma atividade física é fundamental para manter a forma e a saúde.
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